Tuấn Kiệt Group

Những bài tập đốt cháy mỡ bụng còn hiệu quả hơn cả plank

socialadmicro

New member
Tham gia
21/3/19
Bài viết
12
Thích
1
#1
Plank là một bài tập giúp đốt cháy mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng rất hiệu quả. Tuy nhiên, việc chỉ tập đi tập lại một động tác rất dễ khiến chị em cảm thấy chán nản.

Sở hữu một vòng eo thon gọn, săn chắc là điều mà mọi cô gái đều mong muốn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện và thời gian để đến phòng tập. Vì vậy, những bài tập đơn giản, dễ dàng tập luyện ở mọi nơi được rất nhiều chị em tin tưởng. Bên cạnh plank, các cô gái có thể tìm hiểu thêm các bài tập sau đây. Vừa tránh nhàm chán, những bài tập này còn giúp các cơ được vận động một cách linh hoạt, đốt cháy mỡ bụng rất hiệu quả. Bạn chỉ cần chuẩn bị một đôi tất sạch, và có thể tập ở bất cứ đâu, như ở nhà riêng hay văn phòng.

Bài tập số 1


- Chống cao tay sao cho tay và mặt đất tạo thành góc 90 độ, phần thân người song song với sàn nhà.
- Hai chân đi tất để tạo sự trơn tru cho từng bước di chân lên/ xuống trong bài tập.
- Thực hiện động tác trong 30 giây.


Bài tập số 2


- Tư thế giống như bài tập 1 nhưng 2 chân di chuyển đẩy lên đẩy xuống.
- Thực hiện động tác trong 30 giây.


Bài tập số 3

- Vẫn giữ nguyên tay và thân người như bài tập 1, nhưng phần chân đưa lên và di chuyển chéo (Ví dụ: Đưa chân phải lên thì đá chéo sang bên trái).
- Thực hiện động tác trong 30 giây.

Những bài tập trên tác động nhiều vào phần cơ bụng, vậy nên bạn sẽ có cảm giác đau hay căng phần cơ này. Chúc các bạn thành công với bài tập cực đơn giản này.

Nguồn: Afamily
 
Top Bottom